काम के बीच कैसे करे खुद को रिफ्रेश
काम के बीच कैसे करे खुद को रिफ्रेश
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आफिस में लगातार काम और टेंशन. ऐसे में थकान का होना लाजिमी है. थकान दूर कर खुद को तरोताजा बनाने के लिए जरूरी है कि काम से आप कुछ दिनों का ब्रेक लें. इसके लिये आप कई सारे काम कर सकते हैं, बीच बीच में थोड़ा ब्रेक लें, शरीर को हाइड्रेट करते रहें, लंच टाइम में बॉक पर जाएं.

तो चलिये आपको ऑफिर में फ्रेश रहने के ऐसे ही कुछ और तरीकों के बारे में बताते हैं.

1-आफिस में काम के दौरान थोड़ा धूप में टहल आएं. सूर्य की किरणों से मिलने वाला विटामिन डी शरीर में सेरेटोनिन नामक रसायन का स्तर बढ़ाता है. सेरेटोनिन अच्छी नींद लाने में मददगार होता है.

2-अगर आपका आफिस दूसरी या तीसरी मंजिल पर है तो लिफ्ट की जगह सीढि़यों का प्रयोग करें. इससे न केवल आपकी कसरत की जरूरत पूरी होगी बल्कि शरीर में ऊर्जा का स्तर भी बढ़ेगा.

3-मानसिक थकान होने की स्थिति में कोई क्रासवर्ड या पजल हल करें. इससे आप रिलैक्स महसूस करेंगे. थकावट होने पर दिमाग पर जोर डालने की बात भले ही अजीब लगे, लेकिन ट्राई जरूर करें.

4-लगातार काम के बीच में कुछ मिनट अपनी पसंद की कोई किताब पढ़ें. इससे भी आपका मूड फ्रेश होगा.

5-पैदल चलने से बेहतर कोई व्यायाम नहीं है. इससे आप तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करेंगे.

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