ज्यादा सोडियम यानि कि नमक खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है. इसके कई दुष्प्रभाव शरीर को भुगतने पड़ते है इनमे से एक है रक्तचाप का बढ़ जाना. तो आइये जाने अपने आहार में से सोडियम की मात्र को कैसे कंट्रोल करे.

1. दिन भर में 2.300 मिलीग्राम या उससे भी कम सोडियम खाएं.

2. 51या उससे ज्यादा उम्र के लोगों को 1,500 मिलीग्राम या उससे भी कम सोडियम दिन भर में लेना चाहिए.

3. खाने से पहले जांच लें कि उसमें सोडियम की मात्रा कितनी है. अंजाने में ही आप आप खाद्य या पेय पर्दांथ के माध्यम अधिक सोडियम लेते हैं. 

4. आप जो भोजन और पेय पदार्थ खाते हैं कोशिश करिए कि वह भोजन लें जिसमें नमक कम हो.

5. संसाधित भोजन कम करें. आलू के चिप्स, फ्रोजन डिनर और संसाधित मांस का खाना, इन सभी में हाई सोडियम होता है. खाने में अतिरिक्त नमक मत मिलाइए.