मोटी जांघों को पतला कैसे करे?

खूब पैदलचलिये जांघो से चर्बी कम करनी है तो कैब लेने की बजाए ऑफिस से घर पैदल ही आइये. लिफ्ट की जगह सीढियों का प्रयोग सीढियों से चढ कर ऊपर तक जाने से जाघों की एक्‍सरसाइज होती है. साइकल चलाइये साइकल चलाने वालो के पैर बिल्‍कुल टोन रहते हैं, इसलिये दिन में एक बार साइकिल जरुर चलाएं.

मांस ना खाएं अगर आपको वजन कम करना है तो मीट खाना बिल्‍कुल बंद कर दें. दौड़िये दौड़ने से बड़ी जल्‍दी वजन कम होता है. अगर आपको ट्रेड मिल में दौड़ने से परहेज है तो बाहर पार्क में दौडिये. जंक फूड का सेवन बंद करें जांघो पर जमने वाला फैट सेल्युलाईट होता है जो कि ट्रांस फैट से आता है इसलिये आपको बिना ट्रांस फैट वाली डाइट खानी चाहिये.

रस्‍सी कूदें पैरों को सुडौल बनाने के लिये रस्‍सी कूदना आवश्‍यक है. खूब सारा पानी पियें पानी पीने से पेट भर जाता है. इससे आप कम खाने का सेवन करते हैं और यह शरीर से विषैले तत्‍वों को बाहर भी निकालता है. कार्बोहाइड्रेट की मात्रा सीमित रखें जब आप वजन कम करने की सोंचे तो कार्बोहाइड्रेट का भी सेवन कम कर दें. फाइबर से भरे कार्ब खाइये जैसे सीरियल और ब्राउन राइस. 

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