कमर की चर्बी घटने के लिए सही आहार

कमर की चर्बी घटने के लिए सही आहार

क्या आपको अपनी बढ़ती कमर के कारण आने जाने में तकलीफ होती है? क्या लोग आपकी बाहर निकली तोंद को देख आपका मजाक उड़ाते है? क्या आप अपनी कमर पर जमी एक्स्ट्रा चर्बी से छुटकारा पाना चाहते है? यदि आपका जवाब हाँ है तो नीचे दिए गए आहार की लिस्ट को ध्यान से पड़े और उसे जल्द से जल्द अपना ले.


1. फ्रूट जूस की जगह दूध पिएं. दूध में मौजूद कैल्‍शियम से हड्डियां मजबूत बनती हैं इसलिये दूध पीना सबसे अच्‍छा ऑपशन है.

2. नास्ते में बिस्‍कुट की बजाये पराठे खाना शुरू कर दे. बिस्कुट में काफी शक्‍कर और मैदा होता है जबकि पराठे में गेहूं का आटा होता है जो कि आयरन और फाइबर से भरा होता है.

3. फ़ास्ट फ़ूड की जगह रोटी सब्जी खाने को प्राथमिकता दे.

4. यदि आप बड़ा पाँव खाने के शौक़ीन यही तो इसकी जगह आज से ही इडली साम्भर खाना शुरू कर दे. यह हल्का और सेहत से भरा होता है.

5. क्रीम फैट बढ़ाती है इसलिए क्रीम वाले सूप की जगह वेजिटेबल सूप पिए.