अनिद्रा एक बीमारी है जिसमे व्यक्ति स्वाभाविक नींद नही ले पता और रात में भी जगता रहता है. थकान के बावजूद वो सो नहीं पता, इसमे नींद का कई बार टूटना और दुबारा नींद न आना शामिल है. अगर ये क्रम एक या दो दिन चले तो इतनी परेशानी नहीं होती, पर अगर ये क्रम कई हफ्ते तक चले तो चेत जाये आप अनिद्रा रोग के शिकार है इसका ठोस इलाज करवाये . इसे पहले की आप इलाज करवाये नींद न आने के कारण का भी पता लगाये, कई बार अधिक परिश्रम, अत्यंत तनाव  पेट में गड़बड़ी, क़ब्ज़, अनियमित खानपान, बुखार,मानसिक अस्वस्थता, अवसाद, डर (फोबिया),सदमा, आदि भी अनिद्रा के कारण हो सकते है. इसलिये इन कारणो पर भी विचार करे और इन्हे दूर करने के उपाय करे.

अनिंद्रा से बचने के कुछ घरेलु उपाय :-       

1 सोने से पहले नारियल या सरसों तेल से पैरों और पिंडलियों में मालिश करे अच्छी नींद आएगी.

2 1 चम्मच ब्राहमी और अश्वगंधा का पाउडर 2 कप पानी आधा रह जाने तक उबालें. रोज़ सुबह इसका सेवन करना लाभदायक है.

3 5 छोटी हरी एलाईची को कूट कर पाउडर बना लें उसे 1 गिलास गर्म दूध में मिलाये और तुरंत पिये, ऐसा करने से आप जल्द ही नींद के आगोश में होंगे.

4 कटे हुए केले पर पीसा हुआ ज़ीरा डाल कर प्रति रात्रि शयन से पूर्व खाना भी नींद लाने में सहायक है.

5 गाय के दूध से निर्मित माखन का उपयोग करें. 

6 खाना खाने के बाद मीठी छांछ पिये .

7 एक गिलास दूध को गर्म करे और 3 चमच्च पोस्ता दाना को पानी में पीस कर इस पेस्ट को गरम दूध में डाले 1-2 मिनिट कलछी से चलाये और बाद में गिलास में डालकर गरमा गरम पी ले, ये नींद लाने का अचूक नुस्खा है इसे प्रयोग करे.

8 तिल तेल से मालिश और गर्म पानी से स्नान अनिद्रा दूर करने में सहायक हैं.

9 शराब, कॅफीन युक्त पदार्थ और शीत कार्बोननटेड पेय का सेवन ना करें.

10 कंप्यूटर, मोबाइल और टी वी का प्रयोग कम से सोने से 2 घंटे पूर्व ना करें.

11 रात्रि का खाना सोने से कम से कम 3 घंटे पहले हो जाना चाहिए.                            

कंही आपके पार्टनर को तो नहीं नींद में बड़बड़ाने की आदत ?

जब करे कंप्यूटर लैपटॉप पर ज़्यादा काम, तब यूँ रखे आँखों का ध्यान