मौसम ने करवट ली है और भारत में गुलाबी ठण्ड का मौसम शुरू हो गया है, पर इस शुरुआती मौसम में जुकाम,सिरदर्द, सर्दी खासी, बदन दर्द और गले की खराश काफी आम समस्या है | सही समय पर अगर इसका सही इलाज न किया जाये तो समस्या गंभीर हो सकती है| 

आइये जानते है की गले की खराश खत्म करने के कुछ घरेलु उपाय -

1  गर्म पानी में बनी तुलसी का सेवन दिन में दो से तीन बार करने पर खराश की समस्या का निदान हो सकता है|

2 एक चम्मच शहद पीने के बाद ऊपर से थोड़ा पानी पी लें। इससे गले को तुरंत राहत मिल जाती है। कफ की समस्या में भी आराम मिलता है। आप चाहें तो नींबू और शहद को मिलाकर भी पी सकते हैं।

3 गर्मागर्म सूप पीने से गले को तरावट मिलती है। सूप पिएं, इससे गले की सिकाई हो जाएगी और खराश से राहत मिल जाएगी।

4 प्याज को कुचल कर उसमें जीरा और सेंधा नमक मिलाकर खाने से गले की पीड़ा और जलन में आराम मिलता है।

5 लहसून को छीलकर उससे तैल में तले ले, इसमें थोड़ा ज़ीरा तड़काये, अब रात में कहना कहते समय इसे खाये, सर्दी जुकाम और गले की खराश में राहत मिलेगी|

6 गुनगुनाए दूध में चुटकी भर हल्दी और एक चमच्च शहद मिला ले और रात को सोने से पहले ऐसे पी कर सोये |

7 एक पतीली पानी ले उससे थोड़ा गरम करे अब 5  कालीमिर्ची ,2 लौंग, 1 इलायची, 1 टुकड़ा दालचीनी, 2 चमच्च किस हुआ अदरक , और 1 चम्मच सेंधा नमक डालकर अच्छा उबाल ले और इसी पानी से गरारे करे , ये सर्दी जुकाम और गले की खराश में तुरंत राहत देगा |