स्फूर्ति और ताज़गी के लिये खुद को यूँ करे तैयार

आज की दौड़तीं भागती  जिंदगी में महिलाओं को जीवन का हर मोर्चा संभालना पड़ता है,और हर मुकाम पर खुद को खरा और कामयाब बनाना पड़ता है|  मामला तब और पेचीदा हो जाता है जब आप  कामकाजी हो| ऑफिस, घर की सारी जिम्मेदारी को निभाते हुए आप थकान महसूस करने लगती है, तो आज  जानिये खुद को कैसे तरोताज़ा रखा जाये | 

स्फूर्ति और ताज़गी के लिये खुद को यूँ तैयार करे :- 

1  पिये भरपुर पानी - 
सुबह नींद से जागने के बाद सिर्फ 1 गिलास ठंडा पानी पीये, ये छोटा सा उपाय आपको दिन भर तरोताज़ा रखेगा| ये आपके तन से सुस्ती को दूर कर आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को रिफ्रेश कर एक्ट‍िव करने में मदद करता है ।   

2 नाश्ता - 
सुबह को ताज़े फल, दूध,और जूस का नाश्ता आपको दिनभर की ऊर्जा देगा, चाहे आप कितनी भी जल्दी में हो नाश्ता ज़रूर करे |

3 फिटकरी स्नान  - 
नहाने के लिए ठंडे पानी में एक चुटकी भर फिटकरी डाले और इसी पानी से स्नान करे| फिटकरी में जीवाणुरोधी और एंटीसेप्टिक गुण भरपूर होते है , ये आपके तन की दुर्गन्ध भी दूर करती है |  यह पूरा दिन शरीर में ताजगी बनाए रखने के लिए सहायक होगा। 

4 चहल कदमी  -
अपने व्यस्ततम ज़िन्दगी से समय निकाले और सुबह की सैर पर जाये , नन्ही कच्ची ओस भरी दूबों पर नंगे पावं चले, आप इस स्फूर्ति दयाक चहल कदमी को दिन भर नही भूल पाएंगे|

5 व्यस्तता के बीच लें छोटा सा ब्रेक - 
लगातार काम कर के थकने से अच्छा हर 2 घंटे में 10 मिनिट का ब्रेक लें, आँखों पर ठन्डे पानी के छीटे मारें , मुह धोए , इसे आप नयी ऊर्जा से भर पुनः जोश  के साथ काम कर पाएंगे | 

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