डायबिटी की परेशानी ना सिर्फ बुजुर्ग, बल्कि युवा पीढ़ी में भी काफी देखने मिल रही है. इसके पीछे खराब लाइफस्टाइल और खान-पान का बड़ा हाथ होता है. इसी के कारण कम उम्र के लोग भी इसका शिकार हो रहे हैं. इससे बचने के लिए आप आपको अपने खान-पान का खास ख्याल रखना पड़ता है और ऐसी कोई भी चीज खाने से परहेज करना चाहिए जिससे आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है. आज हम बताने जा रहे हैं घरेलु तरीकों से कैसे इससे छुटकारा पा सकते हैं. 

* आप विटामिन सी वाले फल जैसे संतरा के अलावा सेब, अमरूद, बेरी और नाशपाती जैसे फल खाकर इसे कंट्रोल कर सकते हैं. ये आपके ब्लड में शुगर और ग्लूकोज लेवल को मैंटेन करके इस परेशानी को कम करने में असरदार होते हैं.

* लहसुन के हेल्थ से जुड़े कई फायदे होते हैं. इसके सेवन से बीपी के साथ ही डायबिटीज भी कंट्रोल होती है. ये शरीर में ऐसा हार्मोन बनाता है, जो शुगर लेवल को नॉर्मल करके इस समस्या को बढ़ने से रोकता है.

* ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनॉल्स आपके शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को कंट्रोल करता और डाइबिटीज 2 जैसी परेशानी दूर करता है. लेकिन इसे कभी खाली पेट ना पिएं. हमेशा खान के एक घंटे बाद इसका सेवन करें.

* डायबिटीज मरीजों के लिए सौफ काफी फायदेमंद होता है. रोजाना गुनगुने पानी के साथ इसका सेवन करके आप ब्लड शुगर कंट्रोल कर सकते हैं.

* करेले का जूस भी आप नियमित रूप से पीकर इसे कंट्रोल कर सकते हैं. इसके अलावा, आप हर रोज एक कप हल्दी वाला पानी पीकर भी डायबिटीज से बच सकते हैं. ये शरीर में इंसुलिन बेहतर करके शुगर लेवल कंट्रोल करती है.

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