इन तरीकों से रोकें अपनी बढ़ती उम्र और रखें खुद को फिट

उम्र का बढ़ाना लाज़मी है. आप समय को रोक नहीं सकते और इसी समय के साथ आपकी उम्र भी बढ़ने लगती है. लेकिन उम्र बढ़ने के साथ साथ कई बीमारियाँ भी हमे घेर लेती है. लेकिन यह आम बात है, पर ऐसा भी नहीं है कि आप खुद का ख्याल नहीं रख सकते. इस बारे मे हुई शोधो से पता चलता है की इस उम्र को कम करने के लिए नियमित व्यायाम, रोजाना सुबह 35 मिनट की सेर करनी शुरू करनी चाहिए. धुम्रपान पर रोक और भोजन आदि मे बदलाव करके बढती उम्र मे भी युवा दिखा जा सकता है. आइये जानते हैं उन तरीकों के बारे में जिससे आप अपनी उम्र को रोक सकते हैं और खुद को फिट भी रख सकते हैं. 

* स्वास्थ्य संबंधित समस्याओ से मुक्त रहने के लिए जरूरी है आप हमेशा क्रिया शील रहे क्यों की उम्र बढ़ने से अपने आपको यह महसूस नहीं होने दे की आप क्रियाशील न रहे, बल्कि हमेशा खुद को यही महसूस कराए की आप अभी स्वस्थ है. 

* भोजन मे तली भुनी चीजों को कम कर दे यह आपके शरीर मे कोलेस्ट्रोल की मात्रा बढ़ती है जो आपके लिए हानिकारक होती है. इसके लिए आप रोजाना मे फलो आदि का सेवन शुरू कर दे. 

* शरीर को काम करने की आदत मे रखे नहीं तो शरीर जाम हो जायेगाI धीमी गति को सही करने के लिए शारीरिक श्रम आवश्यक होता है. 

* रोजाना घूमना शुरू करे, नियमित व्यायाम करे इससे आपकी हड्डियाँ मजबूत होगी. 

* इन सब मे जरूरी है की परिवार के हर सदस्य अपने बडो का ख्याल रखे और उन्हें अहसास कराए की वह अभी बूढ़े नहीं हुए है. 

* लोगो से मिले जुले और उनसे नयी नयी बातो को करे जिससे आपको नयी सूचनाओ का पता चलेगा.

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