हमेशा थकान महसूस करने वाले इस तरह करें अपना इलाज

हमेशा थकान महसूस करने वाले इस तरह करें अपना इलाज

थकान आपकी सेहत पर बुरा असर करती हैं. इससे आपकी तबियत में खराबी आती है और आप बीमारी की चपेट में भी आ सकते हैं. थकान के पीछे कई कारण हो सकते हैं. आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि इसके बारे में एक्सपर्ट्स का क्या कहना है. थकान के कारण आप क्या महसूस करते हैं और किस तरह इसे कम किया जा सकता है ताकि आपके स्वस्थ पर इसका कोई असर ना हो. 

एक्सपर्ट्स के अनुसार, आपको अपने डिप्रेशन और बढ़ती उम्र के नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए अच्छा खानपान लेना चाहिए और एक्सरसाइज़ करनी चाहिए. अपने खानपान में ढेर सारे फल, नट्स और सलाद को शामिल करें. ऐमवे या फॉरेवर लिविंग के ओमेगा 3 कैप्सूल्स लें. ये काफी सेफ बताये गए हैं. आप ताकत के लिए सेंट्रम मल्टीविटामिन (Centrum multivitamin) और बीकोजिंक (BEcozinc) भी ले सकते हैं. मेरी आपके लिए ये सलाह रहेगी कि आप विटामिन डी3 और बी12 लेवल की जांच कर लें क्योंकि इनका लेवल लो होने पर आपको थकान और डिप्रेशन महसूस हो सकते हैं.’ इसके बारे में अन्य टिप्स. 

कुछ और टिप्स:

दिन में तीन बार की बजाए कई बार हल्की-फुल्की चीजें खाएं.

अगर आप स्मोकिंग करते हैं तो तुरंत छोड़ दें.

दिन में 3-4 यूनिट से ज्यादा अल्कोहल न लें. कोशिश करें कि रोज़ अल्कोहल न लें.

अपने मन को शांत और शरीर को मज़बूत बनाने के लिए योग करें.

डिप्रेशन दूर करने के लिए दोस्तों और परिवार वालों से बात करें.

अपने आपको ऊर्जावान रखने के लिए वक्त वक्त पर वेकेशन पर जाते रहें.

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