सावन का महीना चल रहा है और ऐसे में कई लोग उपवास करते हैं. उपवास के चलते आपको किन बातों का ध्यान देना चाहिए ये भी पता होना चाहिए. उपवास में अगर अपने खान-पान पर ध्यान न दें तो सेहत पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ सकता है. इसलिए आपको  बता दें की उपवास के पहले और बाद में क्या चाहिए जिससे आपका एनर्जी लेवल बना रहे. 

• उपवास के पहले बादाम और अखरोट खायें जिससे कि आपके शरीर का इम्युनिटी लेवल बना रहें.

* जीरा पानी को पीना न भूलें क्योंकि ये एसिडिटी के समस्या से बचाता है. सिर्फ उपवास के समय नहीं बल्कि नियमित रूप से लेने की भी आदत डालनी चाहिए. इसको बनाने के लिए एक गिलास पानी में जीरा पाउडर डालकर पाँच मिनट तक उबालकर जीरा पानी बना लें.

* गुड़ में आयरन होता है जो आपको दिन भर काम करने के लिए एनर्जी से भरपूर रखने की क्षमता रखता है.

* व्रत के दौरान या व्रत के पहले नारियल पानी पीने से शरीर को एनर्जी तो मिलती ही है साथ ही शरीर हाइड्रेट भी रहता है.
 
* फलों में खरबूज और तरबूज खायें क्योंकि इससे शरीर में जल की मात्रा संतुलित रहती है और डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है.

* आंवले का मुरब्बा खाने से खाली पेट रहने से एसिडिटी की समस्या नहीं होती है और थकान महसूस नहीं होता है.

* आप खाने के बाद दही भी खा सकते हैं जिससे पेट संबंधी कोई समस्या नहीं होगी.

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