बिजी लाइफ, बढ़ते जा रहे टारगेट और खुले माहौल में कई बार हमारा लाइफ स्‍टाइल इतना बदल जाता है कि हमें किसी की भी रोकटोक, कोई भी नियम पसंद नहीं आता. लेकिन जब फैमिली प्‍लानिंग की बात आती है तो हमें अपने आप को बहुत बदलना पड़ता है. ऐसे में का बार ऐसा भी होता है कि इस लाइफस्टाइल के चलते आपको माँ बनने में दिक्क्त आती है. अगर माँ बनना चाहती हैं तो कुछ आदतों को छोड़ना होगा. 

क्‍या है मुख्‍य कारण
ऐसे कई कारक हैं जो इनफर्टिलिटी या बांझपन का कारण बन सकते हैं. तनाव किसी की भी प्रजनन क्षमता में एक प्रमुख बाधा उत्पन्न करता है. इसके अलावा गलत खानपान और शराब और सिगरेट की लत भी आपकी प्रजनन क्षमता को कम कर सकता है.  

तनाव कम करें – तनाव आपकी प्रजनन क्षमता या फर्टिलिटी को धीमा करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है. इसलिए अपने तनाव को कम करने की कोशिश कीजिए. योग मन को शांत करने का एक शानदार तरीका है. योग से जुड़ी श्वास तकनीक शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करने में मदद कर सकती है. यह गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ा सकता है.

सिगरेट पीना छोड़ें – धूम्रपान करने वाले पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम होती है. धूम्रपान करने वाली महिलाओं की प्रजनन क्षमता धूम्रपान न करने वाली महिलाओं की तुलना में 30 फीसदी तक कम होती है. धूम्रपान के कारण गर्भाशय में भ्रूण का आरोपण रुक सकता है.

कैफीन छोड़ें – कैफीन महिला प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है. शोध से यह पता चलता है की रोजाना एक कप कॉफी भी आपकी गर्भधारण की क्षमता को कम कर सकता है. आपको बता दें कि गर्भावस्था से पहले कैफीन का ज्यादा सेवन गर्भपात के बढ़ते जोखिम से भी जुड़ा हुआ है.

भरपूर नाश्ता लें – पर्याप्त नाश्ता लेने से प्रजनन समस्या से ग्रसित महिलाओं को आराम मिल सकता है. कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नाश्ते में अधिक कैलोरी खाने और शाम के भोजन में कम आहार लेने से प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है.

हेल्दी फैट का सेवन – प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए हर दिन स्वस्थ वसा लें. हालांकि प्रजनन स्तर को बढ़ावा देने के लिए, ट्रांस फैट में उच्च आहारों से बचें. इसके बजाय हेल्दी फैट में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं.

हफ्ते की शुरुआत में फॉलो करें कुछ हेल्दी डाइट

आपके बीपी को कण्ट्रोल में रखता सौंफ का पानी, जानें अन्य फायदे

सीधे के जगह दौड़ें उल्टा, जल्दी ही होगा फायदा