आज के समय में युवाओं में आकर्षक बॉडी का क्रेज है और इसके लिए वह जिम जाते हैं। जी हाँ, अलग-अलग उम्र के लोग जिम जॉइन कर रहे हैं और खुद को फिट रखने की कोशिश में लगे हुए हैं। हालांकि, जिम जॉइन करने से पहले सभी लोगों को कुछ अहम बातें जान लेनी चाहिए। जी हाँ क्योंकि अगर आप गलत तरीके से एक्सरसाइज करेंगे, तो आपके शरीर के लिए यह नुकसानदायक साबित हो सकता है। जी दरअसल जिम के दौरान किस तरह की सावधानियां बरतनी चाहिए, इसके बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं।

एक रिपोर्ट के अनुसार 8 साल से लेकर किसी भी उम्र के लोग जिम जॉइन कर सकते हैं, हालांकि, इन सभी लोगों को ‘क्वालिफाइड इंस्ट्रक्टर’ के निर्देशों के अनुसार ही एक्सरसाइज करनी चाहिए। जी हाँ, जो लोग डायबिटीज, हाइपरटेंशन, अर्थराइटिस या अन्य मेडिकल कंडीशन से जूझ रहे हैं, उन्हें जिम जॉइन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। केवल यही नहीं बल्कि इसके अलावा ऐसे लोगों को ‘स्पेशल पॉपुलेशन ग्रुप’ के ट्रेनर के अंडर ही जिम करनी चाहिए। वहीं जिम में सभी लोगों को कंफर्टेबल कपड़े पहनकर आने चाहिए। जी हाँ और खुद को हाइड्रेट रखने के लिए पानी की बोतल और एनर्जी ड्रिंक साथ लेकर आना चाहिए। इसके अलावा जिम आने से पहले हेवी खाना नहीं खाना चाहिए, इससे एसिडिटी की समस्या हो सकती है।

इसी के साथ जिम से पहले एनर्जी ड्रिंक या कोई फ्रूट खाया जा सकता है। इसी के साथ ध्यान रहे ट्रेनर की बायोकेमिकल टेक्निक के हिसाब से ही सभी को एक्सरसाइज करनी चाहिए क्योंकि ऐसा न करने से फायदे के बजाय नुकसान हो सकता है। वहीं जो लोग घर पर एक्सरसाइज कर रहे हैं, उन्हें वॉकिंग और रनिंग से स्टार्ट करना चाहिए। इसके अलावा गलत तरीके से एक्सरसाइज करने से बॉडी के कनेक्टिव टिश्यू टूट सकते हैं। इसी के साथ मसल्स में खिंचाव आ सकता है और कई बार इंजरी होने की आशंका भी रहती है। आपको इससे बचने के लिए हमेशा जिम ट्रेनर के इंस्ट्रक्शंस के आधार पर ही एक्सरसाइज करनी चाहिए।

वहीं जिम के दौरान प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ डाइट में शामिल करने चाहिए। जी दरसल अगर आप हेल्दी डाइट लेंगे, तो एक्सरसाइज का पूरा असर आपकी बॉडी पर नजर आएग। वहीं प्रोटीन पाउडर की बजाय आप नेचुरल तरीके से प्रोटीन प्राप्त करने की कोशिश करें। अगर फिर भी प्रोटीन पाउडर की ज़रूरत पड़े, तो एक्सपर्ट की सलाह ज़रूर लें।

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