सभी लोग हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हैं, पर स्वस्थ रहने के लिए अच्छी जीवनशैली के साथ साथ खानपान में पोषक तत्वों से भरपूर लाल फलों का होना बहुत आवश्यक होता है. ज्यादातर  लोगों को फल खाना पसंद नहीं होता है, पर अगर आप रोजाना लाल रंग के फलों का सेवन करते हैं तो इससे आपका शरीर कई बीमारियों से बचा रहता है. 

1- चुकंदर में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, पोटेशियम, फाइबर, फोलेट और विटामिंस मौजूद होते हैं. इसका सेवन करने से सेहत के साथ-साथ स्किन भी स्वस्थ रहती है. इसमें आयरन की भरपूर मात्रा मौजूद होती है. जिसके कारण इसका सेवन करने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है. इसके अलावा रोजाना चुकंदर का जूस पीने से शरीर को एनर्जी मिलती है. 

2- लाल रंग की स्ट्रॉबेरी बहुत ही स्वादिष्ट होती है. इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं. जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. 

3- प्याज का इस्तेमाल सभी भारतीय रसोई में किया जाता है. कुछ लोगों को कच्चा प्याज खाना बहुत पसंद होता है. कच्चे प्याज में सल्फर, अमीनो एसिड और विटामिंस के गुण मौजूद होते हैं. जो कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. 

4- टमाटर में विटामिन सी, लाइकोपीन, विटामिन, पोटैशियम भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं. रोजाना इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है और वजन भी आसानी से कम हो जाता है. रोजाना टमाटर का सेवन करने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. इसके अलावा टमाटर आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ-साथ स्किन से जुड़ी समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है.

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