मेटाबॉलिज्म आपके शरीर को कैलोरी बर्न करने और अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करता है। दर अलग-अलग शरीर के साथ भिन्न होती है, एक उच्च चयापचय मोटापे के जोखिम को कम करता है जबकि धीमी चयापचय के परिणामस्वरूप तेज गति से वजन बढ़ सकता है। उच्च चयापचय दर वाले लोगों को इस बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है कि वे दैनिक आधार पर क्या खा रहे हैं। इस बीच, यदि आपका चयापचय धीमा है तो आपका शरीर भारी रह सकता है क्योंकि यह अतिरिक्त वसा नहीं बहाएगा। यहाँ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको प्रतिदिन खाने चाहिए:

अंडे:-
यह दूसरों की तरह प्रोटीन युक्त भोजन है- मांस और डेयरी उत्पाद आपके चयापचय को उच्च रखते हैं। वे कैलोरी जलाने और आपके चयापचय दर को तेज करने के लिए आदर्श हैं।

कॉफ़ी:-
कॉफी का दैनिक सेवन, 2-3 कप से अधिक नहीं, आपके चयापचय दर को 11 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है।

ग्रीन टी:-
यह आपके मेटाबॉलिक रेट को 4 से 10 फीसदी तक आसानी से बढ़ा देता है। विशेष रूप से इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है और इसे प्रतिदिन लगभग 2 कप प्रतिदिन सेवन किया जा सकता है।

अदरक:-
अपनी चाय या भोजन में अदरक को शामिल करना एक आदर्श विकल्प है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखते हैं और मतली को दूर रखते हैं।

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