मुँहासे एक ऐसी चीज है जिसे हमने अपने जीवन में पूरी तरह से प्रबंधित किया है। यह एक त्वचा की समस्या है जो त्वचा की सतह पर विभिन्न प्रकार के धक्कों का कारण बनती है। ये धक्कों शायद व्हाइटहेड्स, ब्लैकहेड्स और पिंपल्स। यह त्वचा की एक बहुत ही सामान्य स्थिति है और विशेष रूप से तैलीय त्वचा वाले लोगों में प्रचलित है। आपके चेहरे पर अत्यधिक तेल सूजन और पिंपल्स का कारण बनता है जिसका मतलब है कि मुंहासे काफी खराब हो सकते हैं। हमारी त्वचा कैसी दिखती है और कैसे व्यवहार करती है, इसमें हमारा आहार बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको मुंहासे वाली त्वचा होने पर बचना चाहिए। लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो मुंहासों की घटना को कम कर सकते हैं। तो, यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो ब्रेकआउट को रोक सकते हैं। पोषण का एक बड़ा सौदा है जिसे बनाए रखा जाना चाहिए। इस प्रकार, यहां उन पोषक तत्वों की सूची दी गई है, जिन्हें आप चुन सकते हैं:

• गाजर, खुबानी, ब्लूबेरी जैसे फल और सब्जियां

• और मीठे आलू

• हरी पत्तेदार सब्जियां - पालक, ब्रोकोली, गोभी आदि आपके शरीर के पोषण के लिए सहायक होते हैं और मुंहासे से मुक्त त्वचा के लिए सुनिश्चित करते हैं।

• टमाटर - यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर और साफ़ करने में मदद करता है और पिंपल्स को रोकने के लिए एसिडिटी होती है।

• कद्दू के बीज, सेम, मटर, और मसूर

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