कहते हैं शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पानी पीना जरुरी होता है. कई बार लोगों को ये काम भी मुश्किल लगता है और बार बार पानी पीने से कतराते हैं. अगर आपको साधारण पानी नहीं पीना है तो आप फ्लेवर्ड पानी भी पी सकते हैं. जबकि एक वयस्क को दिन में 8-10 ग्लास पानी पीने की सलाह दी जाती है. अगर पानी में टैंग या ग्लूकोज़ मिलाकर पी लिया जाए, या फिर नींबू पानी या शिकंजी, तो इस रूप में पानी पी लिया जाता है. लेकिन ये भी हेल्दी ऑप्शन नहीं है, ख़ासतौर पर तब जब आप कम से कम शुगर लेना चाहते हों. ऐसी सिचुएशन में आप फ्लेवर्ड पानी पी सकते हैं. 

फ्लेवर्ड पानी आपको रिफ्रेशिंग तो होता है, साथ में पुदीने, नींबू से तैयार ये ड्रिंक आपका बैली फैट भी कम करता है. इसे तैयार करना बहुत ही आसान है. चलिए आपको बता देते हैं इसे कैसे बनाना है. 

सामग्री

1 मध्यम आकार का खीरा
1 नींबू
कुछ पुदीने के पत्ते
2 लीटर पानी

विधि

पुदीने के पत्तों को पानी से अच्छी तरह धो लें. ध्यान रहे उसमें मिट्टी न लगी रह जाए.

खीरे को छीलें और स्लाइज़ करें. साथ ही, नींबू को धोएं और पतली-पतली स्लाइज़ काट लें.

अब एक जग में दो लीटर पानी भरें और उसमें ये सारी चीज़ें डाल दें.

इसे रात भर पानी में यूं ही रहने दें.

छानने के बाद फिर इस पानी को पियें.

आप इस नैचुरली फ्लेवर्ड वॉटर को किसी बोतल में भरकर रख लें और दिनभर सिप करते रहें.

खीरा और नींबू न सिर्फ आपको हाइड्रेट रखता है बल्कि ये आपकी स्किन के लिए भी काफी अच्छे हैं. वहीं पुदीना पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है.

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