स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी पौषक तत्व मछली से मिलते हैं। जिनमे लोगों में विटामिन डी की कमी होती है उनके लिए मछली का सेवन करना लाभदायक है। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का मुख्य स्रोत भी मछली ही है जो शरीर और दिमाग दोनों के लिए लाभदायक होती है। एक रिसर्च के मुताबिक अगर आपको मछली खाना इतना पसंद नहीं है तो आपके लिए खुशखबरी है कि हफ्ते में दो दिन मछली का सेवन करना भी रोजाना सेवन करने जितना ही सेहतमंद होता है।

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ऐसे फायदा पहुंचाती है मछली   

जानकारी के मुताबिक लो-फैट डाइट का सबसे ज्यादा नुक्सान आपके बालों और स्किन को होता है। स्किन और बालों को हेल्दी फैट की जरूरत होती है, नही तो ये रूखी और बेजान हो जाती है। ओमेगा-3 जो मछली में मौजूद होता है स्किन और बालों को चमकदार और स्मूथ बनाता है। एक उम्र के बाद नजर कमजोर होनी शुरू हो जाती है, परंतु अगर आप मछली का सेवन रोजाना करते हैं तो आप इस समस्या से बच सकते हैं।

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और भी होते है कई सारे फायदे 

इसी के साथ जो लोग नींद ना आने की समस्या से गुजर रहे हैं उनके लिए मछली का सेवन लाभदायक होता है। अधेड़ उम्र तक आते-आते काम के स्ट्रेस के कारण कुछ लोग अनिंद्रा की समस्या से जूझना शुरू कर देते हैं। कुछ लोग इससे बचने के लिए नींद की गोलियां खाना शुरू कर देते हैं जो कई और समस्याएं खड़ी कर सकता है। मछली का नियमित रूप से सेवन आपको अनिंद्रा से बचा सकता है।

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