दिन भर की थकान के बाद सिर्फ शरीर ही नहीं थकता बल्कि दिमाग भी थकने लगता है, जिसके बाद कुछ न तो खाने का मन करता है और न ही किसी से बात करने का. मगर कुछ एक्सरसाइज ऐसी है जिसे करने के बाद आप खुद को खरगोश जैसा चुस्त पाएगे.

एक्सरसाइज जिसे करने से न सिर्फ आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है बल्कि आपकी थकान और सुस्ती को भी भगा देती है. शरीर को एक्टिव रखने के लिए एरोबिक्स एक बेहद कारगर एक्सरसाइज है. एरोबिक शब्द एयर से बना है, जिसका अर्थ है शरीर में ऑक्सीजन की अधिक मात्रा यानी ताज़ी हवा को सांस के जरिये शरीर में पहुचाना. एरोबिक्स करने से दिल की असामान्य धड़कनें रेगुलेट होती है और लंग्स मजबूत होते है.

स्वीमिंग करने से भी फायदा होता है. इसमें एक ही समय में शरीर के सभी हिस्सों- निचले एवं ऊपरी हिस्सों के अंगो की मसल्स का इस्तेमाल होता है. यह ठंडा-ठंडा पानी दिन की सारी सुस्ती और थकान छू कर देता है. रोज साइकिलिंग करने से सांस संबंधी समस्या भी ठीक हो जाती है.

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