कैंसर और फ्लू से बचा सकता है बड़बेरी, रोज करे सेवन

आप सभी ने एल्डरबेरी यानि बड़बेरी खाई होगी। यह कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जी हाँ और इसमें मुख्य रूप से फाइबर और कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है और फैट की मात्रा काफी कम होती है। आप सभी को बता दें कि अन्य बेरीज की तरह बड़बेरी में एंऑक्सीडेंट्स, खनिज और विटामिन्स भरपूर रूप से होते हैं। केवल यही नहीं बल्कि इसमें कई पोषक तत्व जैसे- पोटैशियम, कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम आदि अच्छी मात्रा में होते हैं। आप सभी को बता दें कि इसके सेवन से आप शरीर की कई समस्याआएं जैसे- गले की खराश, दस्त, जुकाम, कफ इत्यादि की परेशानी को दूर कर सकते हैं। आज हम आपको बताने जा रहे हैं बड़बेरी के फायदे (Elderberry Health Benefits)।

बड़बेरी के फायदे (Elderberry Health Benefits)-

फ्लू से करे बचाव- बड़बेरी के सेवन से वायरल फ्लू से बचाव किया जा सकता है। जी दरअसल बड़बेरी इम्यूनिटी को बढ़ाने में आपकी मदद करता है। इसके अलावा यह शरीर में बीमारियों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है।

कोलेस्ट्रॉल करे संतुलित- बड़बेरी में स्टेरोल्स मौजूद होते हैं और यह आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकने में मददगार होता है। इसी के साथ अगर आप प्रतिदिन 2 ग्राम स्टेरोल युक्त आहार का सेवन करते हैं, तो इससे शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल यानि खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है।

कैंसर से बच सकते हैं- बड़बेरी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। जी दरअसल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर आहार का सेवन करने से फ्री-रेडिकल्स से बच सकते है। फ्री-रेडिकल्स शरीर में कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो कैंसर का कारण बन सकते हैं। इसी के चलते बड़बेरी का सेवन करने से कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।

दिल को रखे स्वस्थ- बड़बेरी में फ्लेवोनोइड्स (Flavonoids) होते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखने में प्रभावी है। जी हाँ और अगर आप नियमित रूप से बड़बेरी का सेवन करते हैं, तो इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड हृदय से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं।

डायबिटीज करे कंट्रोल- बड़बेरी में पॉलीफेनोल्स (Polyphenols) होते हैं, जो ब्लड में ग्लूकोज के स्तर को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकते हैं। जी दरअसल बड़बेरी में मौजूद पॉलीफेनोल्स टाइप 2 डायबिटीज के जोखिमों को कम करने में भी मददगार हो सकते।

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