मछली खाने से तेज होता है दिमाग

आज के समय में कॉम्पिटिशन इतना बढ़ गया है, कि हर कोई एक दूसरे से आगे निकलना चाहता है , ऐसे में हर व्यक्ति को तेज दिमाग की बहुत ज़रूरत होती है, पर आजकल खानपान में पौष्टिकता की कमी के कारण दिमाग का विकास सही ढंग से नहीं हो पाता है जिससे आपका दिमाग कमज़ोर हो जाता है और आप सबसे पीछे रह जाते है, इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे आहारों के बारे में बताने जा रहे है जिससे आपका दिमाग बहुत तेज हो जायेगा.

1- मछली एक बहुत ही पौष्टिक आहार होती है, इसे ब्रेन फूड भी कहा जाता है. मछली में भरपूर मात्रा में  ओमेगा-3 फैटी एसिड और पौष्टिक फैट मौजूद होते है, जो आपके ब्रेन सेल्स को बढ़ाने का काम करता है. मछली के सेवन से सिर्फ आपका दिमाग ही  नहीं बल्कि आपकी स्किन भी यंग हो  जाती है. 

2- दिमाग को तेज बनाने के लिए अखरोट का सेवन भी बहुत फायदेमंद होता है , नियमित रूप से अखरोट का सेवन करने से दिमाग का विकास 19 प्रतिशत तक हो जाता है. इसके अलावा रोज़ाना एक मुट्ठी अख़रोट खाने से दिमाग की नसे भी तेज हो जाती है. 

3- पालक में नेचुरल रूप से भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जो हमारी बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद होते है. इसके अलावा पालक में भरपूर मात्रा में आयरन और मैग्नीशियम भी मौजूद होते है जो आपकी मेमोरी पावर को बढ़ाने में सहायक होते है,

 

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