तेज गर्मी पड़ने पर शरीर से पसीना आना एक स्वाभाविक प्रक्रिया होती है. पसीना हमारी अच्छी सेहत का प्रमाण होता है. लेकिन बहुत सारे लोग ऐसे होते है जिनको बहुत ज़्यादा पसीना आने की समस्या होती है. ज़्यादा पसीना आने से हमारे शरीर में पानी की कमी हो सकती है. जिससे हमारी सेहत को नुकसान पहुँच सकता है. अगर आपको भी ज़्यादा पसीना आने की समस्या है तो अपने खाने में इन चीजों को शामिल करे. इन चीजों सेवन कर शरीर में पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं.

1-गर्मियों के मौसम में नारियल पानी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है.नारियल पानी में भरपूर मात्रा में  एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो-एसिड, विटामिन सी होता है जो आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है. 

2-खीरा हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है.खीरे का सेवन करने से शरीर में हुई पानी की कमी को पूरा किया जा सकता है. इसके अलावा यह हमारे शरीर को नमी भी प्रदान करता है.इसे नियमित रुप से अपनी सलाद में शामिल करें.

3-चुकंदर का सेवन हमारी सेहत को बहुत सारे फायदे पहुंचाता है.चकुंदर का रस हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सही करता है. और ब्डल प्रैशर को भी कम करता है. चुकंदर में भरपूर मात्रा में विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन मौजूद होते है जो हमारे शरीर में पानी की कमी को पूरा करने का काम करते है.जिससे ज़्यादा पसीना नहीं आता है.

4-तरबूज हमारे शरीर को नमि प्रदान करता है. और शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है.

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