इस आसान तरीकों से हताशा पर पाए नियंत्रण

निराशा हम सभी के लिए एक भावना है। लोगों को अपने जीवन में कभी न कभी इससे निपटना पड़ सकता है। कुछ लोगों में उच्च निराशा सहिष्णुता होती है और कुछ जीवन में कठिन परिस्थितियों से निपटते हैं। कम निराशा सहने वाले लोगों के लिए अपने जीवन में किसी भी समस्या का सामना करना कठिन होता है जो निराशा पैदा कर रहा है। वे परिणामस्वरूप कुछ मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को समाप्त कर सकते हैं। ये आपकी कम निराशा सहिष्णुता को सुधारने के कुछ तरीके हैं:

1. हताशा की अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। यह एक सामान्य मानवीय भावना है। जितना अधिक आप इससे लड़ते हैं, उतनी ही लंबी वे भावनाएं आपके आस-पास घूमती रहेंगी।

2. हताश ना हो और उसे समझे। भावनात्मक रूप से अभिभूत होना आपकी हताशा के लिए उन समाधानों को खोजने में बाधा बन सकता है।

3. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। यह आपको शांत और विचारशील रखने में मदद करेगा। हताशा सहिष्णुता एक विद्वान व्यवहार है। माइंडफुलनेस चिंतित महसूस करते समय अपने मन और शरीर को ठीक करने में सक्षम होने में मदद करता है।

4. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ बातचीत करें। थेरेपी हताशा सहिष्णुता की जांच और सुधार करने का एक बेहतर तरीका हो सकता है।

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