जल को जीवन बोला जाता है। यदि शरीर में पानी की कमी हो जाए तो सिर दर्द, बदन दर्द, कमजोरी एवं जलन जैसी दिक्कतें पैदा होने लगती है। अधिकतर स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि एक सेहतमंद इंसान को दिनभर में 8 से 10 ग्लास पानी ही पीना चाहिए। अब बहुत लोगों के मन में ये सवाल उठता है कि जिम में एक्सरसाइज करने के तुरंत पश्चात् पानी पीना चाहिए या नहीं।

वही जिम में जब आप पसीना बहाते हैं तो पानी पीने की आवश्यकता महसूस होती है। ऐसे में कुछ बातों का ख्याल रखना आवश्यक है। आप ब्रेक के दौरान ही पानी पिएं, वो भी तब, जब दिल की धड़कन नॉर्मल हो जाए। आयुर्वेद के अनुसार, हमें एक बार में पानी गटकने से परहेज करना चाहिए। आप धीरे-धीरे छोटे-छोटे घूंट लें। जिम करने के तुरंत बाद आपका शरीर गर्म तवे जैसै होता है, यदि इसपर तुरंत पानी मारा जाए तो नुकसान होना लाजमी है। 

एक्सरसाइज के तुरंत पश्चात् पानी पीने से पहले इन 5 बातों का ख्याल अवश्य रखें:-
1. वर्कआउट के पश्चात् अपनी बॉडी को थोड़ा आराम दें, जब पसीना निकल जाए एवं हार्ट बीट नॉर्मल हो जाए, तभी पानी पिएं।
2. तभी भी गटागट पानी नहीं पिएं, आराम से पानी पीने से शरीर को नुकसान नहीं पहुंचता।
3. पानी को बैठकर आराम से पिएं, इससे शरीर के अधिकतर हिस्से में पानी पहुंचता है।
4. जिम करने के बाद नॉर्मल पानी ही पिएं, फ्रिज का ठंडा पानी बीमारियों का घर है।
5. पानी में नींबू और काला नमक मिला लें इससे इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई होती है जो पसीने की वजह से बाहर निकल जाती है।

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