जीम जाने से पहले पिए यह तरल पदार्थ

यदि आपने अभी अभी जीम ज्वाइन किया है या पहले से वहां हाथ पैर मार रहे है तो आपको एक काम की बार बता दे. जीम में वर्कआउट पे जाने से पहले कई प्रकार के प्रोटीन शक पीने की सलाह दी जाती है. लेकिन आप चाहे तो एक और चीज ट्रॉय कर सकते है. 
 
अगर आप प्री वर्कआउट शेक में नारियल तेल इस्तेमाल करेंगे तो यह परफॉर्मेंस सुधारने में मदद करेगा. नारियल तेल से मिलने वाली सारी कैलोरी उसके फैट से आती है. मगर यकीन मानें बॉडी बिल्डिंग के लिए फैट भी बहुत जरूरी है. क्योंकि फैट विटामिन्स को सोखता है, आपके अंदरूनी अंगों को बचाता है और कई तरह के हार्मोंस पैदा करने के अलावा आपकी बॉडी के तापमान को नॉर्मल बनाए रखता है. 

एक चम्मच में करीब 13 ग्राम तेल आता है. एक ग्राम में करीब 9 कैलोरी होती है. इस हिसाब से महज एक चम्मच नारियल तेल से आपको करीब 120 कैलोरी मिल जाएगी. जो लोग गेनिंग कर रहे हैं वो आराम से दो तीन चार चम्मच तक डाल सकते हैं. आपकी डाइट आपके बॉडी वेट पर भी डिपेंड करती है.

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