शरीर में रेड ब्लड सेल्स या हीमोग्लोबिन की कमी की वजह से एनीमिया होता है.अगर आप थोड़ा सा काम करने से ही थक जाते है,दिल की धड़कन बढ़ जाती है या कम ज्यादा होती रहती है,हाथ पैरों में झनझनाहट सी महसूस होने लगती है, नाख़ून,जीभ,आँखें, हथेली आदि पीले दिखाई देते हैं तो आप एनेमिया की चपेट में आ गए है। औरतें काफी जल्दी इस की जद में आ जाती हैं.घरेलु उपायों से हम अपने शरीर में खून की कमी को समाप्त कर सकते हैं। आइये देखते हैं कि एनिमिक लोगों को क्या खाना या पीना चाहिए।

गेहूं के ज्वारे का रस नियमित पीने से खून बढ़ता है तथा सभी रक्त विकार दूर होते है।

पालक का रस आधा गिलास और दो चम्मच शहद मिलाकर कुछ दिन लेने से खून में बढ़ोतरी होती है।

खाने के साथ एक छोटा टुकड़ा गुड़ का रोजाना लेना चाहिए। इससे खून की कमी नहीं होती तथा रक्त विकार दूर होते है।

गाजर, टमाटर, पालक, चुकंदर, आंवला जैस चीजों को मिलाकर इनका जूस पीने से खून की कमी दूर हो जाती है।

रोज प्याज खाने से भी खून की कमी होने से रोकता है।

रात को एक गिलास पानी में चार चम्मच किशमिश और एक नींबू का रस मिलाकर रख दें। सुबह किशमिश खा लें साथ में पानी भी पी लें। इससे खून की कमी दूर होती है।

अंगूर में मौजूद आयरन तथा कई विटामिन खून की कमी दूर करने में सक्षम होते है इसलिए अंगूर का सेवन करना चाहिए।

चुकंदर से खून बढ़ता है। इसको जूस या सलाद के तौर पर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

संतरा,पपीता,आम,आंवला,अंजीर, आदि फल रक्तवर्धक होते है। मौसम आने पर इनका सेवन जरूर करें। 

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