आज के भागदौड़ भरे समय में हर दूसरे व्यक्ति की यही समस्या होती है की उसे नींद नहीं आती .क्या आप भी इसी समस्या से परेशान है ?अगर है तो आइये हम कुछ ऐसे तरीके बतायेगे जिनसे आपकी नींद न आने की समस्या दूर हो जाएगी .
अच्छी नींद के तरीके -
1- अच्छी नींद के लिए कमरे का हवादार होना भी जरूरी है. अगर मौसम बाहर सोने के अनुकूल है तो छत पर या बाहर सोने को प्राथमिकता दें. कमरे में कूलर-पँखा या फिर एयर कंडीशनर का शोर ज्यादा रहता है, तो इनकी भी मरम्मत करवा लेनी चाहिए, क्योंकि शोर से मस्तिष्क उत्तेजित रहता है, जिस कारण निद्रा में बाधा पड़ जाती है.
2-सोते समय दिनभर का घटनाक्रम भूल जाएँ. अगले दिन के कार्यक्रम के बारे में भी कुछ न सोचें. सारी बातें सुबह तक के लिए छोड़ दें. दिनचर्या के बारे में सोचने से मस्तिष्क में तनाव भर जाता है, जिस कारण नींद नहीं आती’.
3-अनिद्रा के रोगी को अपने हाथ-पैर मुँह स्वच्छ जल से धोकर बिस्तर पर जाना जाहिए. इससे नींद आने में कठिनाई नहीं होगी. एक खास बात यह कि बाजार में मिलने वाले सुगंधित तेलों का प्रयोग नींद लाने के लिए नहीं करें, नहीं तो यह आपकी आदत में शामिल हो जाएगा.
4-अपना पलंग मन-मुताबिक ही चुनें और जिस मुद्रा में आपको सोने में आराम महसूस होता हो, उसी मुद्रा में पहले सोने की कोशिश करें. अनचाही मुद्रा में सोने से शरीर की थकावट बनी रहती है, जो नींद में बाधा उत्पन्न करती है.