रनिंग के दौरान भूल कर भी ना करे यह गलतियां

रनिंग को व्यायाम का एक अच्छा और असरदार तरीका माना जाए है. इससे बॉडी से एक्स्ट्रा फैट बर्न करने में मदद मिलती है. जिस वजह से  हार्ट डिजीज, हाई BP और डायबिटीज जैसी बिमारियों से निजात मिलता है. हालाँकि रनिंग के दौरान कुछ ख़ास बातों का भी खयाल रखना ज़रूरी है. अन्यथा आपको इससे कई नुकसान हो सकते है. आज हम आपको कुछ ऐसी ही बातें बताने जा रहे है. जिनका रनिंग के दौरान ख़ास ख्याल रखने की ज़रूरत होती है.

- रनिंग के तुरंत बाद हैवी डाइट नहीं लेना चाहिए. इससे आपके मसल्स पर बुरा असर पड़ता है. साथ ही उलटी.पेट दर्द और डायरिया जैसी परेशानियां होने लगती है.

- रनिंग के दौरान ज्यादा टाइट या ज्यादा ढीले जूते भी नहीं पहनना चाहिए. इससे एड़ियां और पंजो में दर्द हो सकता है.

- रनिंग के दौरान ज्यादा पानी भी नहीं पीना चाहिए. इससे पेट फूलना, सिरदर्द और अन्य परेशानियां हो सकती है.

- रनिंग से पहले स्ट्रेचिंग बहुत ही ज़रूरी है. इस ना करने से नसों में खिंचाव, मोंच, कदर और दर्द हो सकता है.

- रनिंग की शुरुवात धीमी करे. शुरुवात में तेज़ दौड़ने से स्टैमिना जल्दी ख़त्म हो जाता है. धीरे धीरे शुरुवात कर के पहले अपने मसल्स को वार्म करे. इसके बाद अपनी रफ़्तार बढ़ाए.

- रनिंग के दौरान कम मात्रा में पानी पीने से डिहाइड्रेशन के साथ ही आपकी बॉडी में सोडियम और एलेक्ट्रोलाइट्स की कमीहो सकती है. जिस वजह से सर घूमने, उलटी और सिरदर्द जैसी समस्याए हो सकती है. 

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