जब हमें अचानक भूख लगती है तब हम बिना सोचे समझे कुछ भी खा लेते है. इस तरह हमारी सेहत प्रभवित होती है. शरीर को एक्टिव रहने के लिए खाने की जरूरत होती है. जब भूख लगती है तो लोग फ़ास्ट फ़ूड खा लेते है. जबकि फ़ास्ट फ़ूड सेहत को नुकसान पहुंचाते है. जब भी आपको भूख लगे, तो खुद को हेल्दी खाने के लिए प्रेरित करे.

नियमित व्यायाम फिट रहने के लिए बहुत जरूरी होता है. जब भी भूख लगे तो आप अपने पास साबुत अनाज जैसे जौ, गेंहू, दलिया, ओट्स आदि रखे और इस का सेवन करे, इससे फायदा होगा. यह ब्लड शुगर को मेंटेन करता है. पानी सेहत के लिए बहुत जरूरी है, मगर खाने से आधा घंटा पहले पानी का सेवन किया जाए तो आप अधिक कैलोरी के सेवन से बच जाएगें. जिससे वजन घटाने में आसानी होगी.

केक में स्टार्च और शुगर होता है जिसे खाने से शरीर में ब्लड शुगर बढ़ जाती है. वही डाइट ड्रिंक और पैक किए हुए प्रोसेस्ड फ़ूड में स्वीटनर, फ्रक्टोज और फैट होता है इससे भूख कम होती है. मगर सेहत को नुकसान पहुंचाते है.

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