Jul 31 2017 09:34 AM
यदि आपको कुछ दिनों से ठीक से नींद नहीं आ रही है तो कुछ जरूरी बातो पर जरूर ध्यान दे. देर रात में ऐसी चीजों को करने से बचे जो सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है. आपका मूड और एनर्जी पर निर्भर करता है आप रात में कितनी अच्छी तरह से सोते है.
आपकी जीवनशैली की बहुत सी आदते आपको अनिद्रा की शिकायत दे सकती है. जब आप देर रात तक जागें तो ये हरकते न करे. देर रात में एक या अधिक सिगरेट पीने से नींद नहीं आती है. यह स्लिप सिस्टम को बिगाड़ती है. देर रात एल्कोहल लेने से नींद उड़ जाती है. ऐसा एल्कोहल लेने से ब्रेन में अल्फ़ा ऊर्जा को बढ़ावा देने के कारण होता है.
रात में कैफीन लेने से भी नींद न आने की समस्या होती है. देर रात के बाद कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए. देर रात में तीखे और मसालेदार भोजन करने से एसिड रिफ्लेक्स होता है, इस कारण भी नींद नहीं आती है. अच्छी नींद के लिए शुगर युक्त पदार्थो का सेवन नहीं करना चाहिए.
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