वजन कम करने के लिए वैसे तो डाइटिंग की जाती है, मगर कुछ टिप्स अपना कर बिना डाइटिंग के आसानी से वजन कम किया जा सकता है. मोटापे से कई बीमारियों की संभावना होती है. इसलिए वजन कम करना जरूरी है. वजन कम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है.

पानी डाइजेशन सिस्टम को ठीक रखने और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है. पर्याप्त पानी पीने से पेट भरा हुआ होता है और खाना कम खाने में आता है. व्यायाम से पहले हाइड्रेट करने से शरीर में मसल्स बिल्डिंग हार्मोन के स्राव में मदद मिलती है. ग्रीन टी पीने से भी वजन कम होता है. ग्रीन टी में विशेष प्रकार के पोलीफेनॉल्स पाए जाते हैं जिससे शरीर में फैट्स को बर्न करने में मदद मिलती है. इस तरह से दिन में 3 से 4 कप ग्रीन टी पीने से आप लगभग 40 प्रतिशत अधिक फैट को बर्न कर सकते हैं.

दिन में खाने की शुरुआत और अंत, दोनों जल्दी करना वजन कम करने का एक और कारगर तरीका है. सुबह का नाश्ता जल्दी करें और ऐसे ही रात का भोजन लगभग आठ बजे तक खा लें. बॉडी दिन में सबसे ज्यादा एक्टिव रहती है और यही कारण है कि दिन में रात के मुकाबले अधिक कैलोरी बर्न होती है.

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