आजकल काम के भागदौड़ में ज्यादा व्यस्त रहने के कारण अपने स्वास्थय पर ध्यान नहीं दे पाते जिसका अंजाम हम बढ़ती उम्र में भूगतते हैं। इसकी वजह है, हमारी जिन्दगी का 70-80 प्रतिशत समय काम की भागदौड़ में ही निकल जाता है, ऐसे में सेहत की तरफ ज्यादातर लोग लापरवाही करते हैं। वहीं, कॉरपोरेट क्षेत्र में ज्यादातर समय क्षमता से ज्यादा काम करने में निकल जाता है इसलिए हमारा मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसे असक्रांमक रोगों के संपर्क में आने का खतरा बढ़ा रहता है। वहीं, दूसरी ओर असंयमित जीवनशैली की वजह से मांसपेशियों की समस्याएं भी हो जाती हैं। यह समस्याएं उन लोगों में ज्यादातर होती है, जो डेस्क जॉब करते हैं ।

अपनी डाइट में करें इन चीजों को शामिल करें

मांसपेशियों स्वस्थ बनाए रखने के लिए, एक औसत पुरुष को लगभग 60 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करना चाहिए, जबकि महिलाओं को प्रति दिन 55 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। प्रोटीन को अमीनो एसिड की मात्रा के अनुसार विभाजित किया जाता है। बात करें, ज्यादा प्रोटीन के सेवन की तो, आपको अपने खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए चिकन, अंडा, दूध, समुद्री फूड जैसे प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल करना चाहिए। वहीं, अनाज, दाल और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों में प्रोटीन तो पाया जाता है लेकिन अमीनो एसिड की मात्रा बहुत कम होती है। हालांकि, ऑफिस जाने वाले लोगों का यह डाइट फॉलो करना थोड़ा मुश्किल है क्योंकि हम भागदौड़ के चलते हम अक्सर संतुलित खान-पान पर ध्यान नहीं दे पाते। हालांकि, रे खाने में प्रोटीन की कमी को पूरी करने के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट्स वाले उत्पादों जैसे बिस्कुट और पाउडर का सेवन किया जा सकता है।

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