आधुनिक दौर में हर दिन बढ़ती प्रतिद्वंदिता और जीवन के भागदौड़ भरे दौर की वजह से लोग तनाव, चिंता और उदासी की चपेट में आते जा रहे हैं। आर्थिक परेशानी, आपसी मनमुटाव, असफलताएं, रिश्तो में कलह आदि इन उदासियों की मुख्य वजह बन जाती है। यदि देखा जाये तो हर कोई इन समस्याओं की वजह से परेशान है। 

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आजमाएं यह कारगर उपाय 

यदि आपको भी अवसाद से बचना है तो कभी भी अपने आप को किसी से कम न समझें। अपने आप को लाचार समझने से कुंठा और बढ़ती है। सोच को सकारात्मक रखते हुए धैर्य बनाए रखें और खुश रहने की कोशिश करें। वही मन के उदास या अवसाद सा भास होने पर सैड सांग्स या फिर इस तरह के किसी भी साहित्य से दूर रहें। उदासी का कारण पता लगाएं और फिर उसे दूर करने का प्रयत्न करें। इससे दूर रहने के लिए आप घूमने का प्रोग्राम बनाएं और घूमने निकल जाएं।

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इनसे भी मिलेगा फायदा 

अवसाद होने पर अपनी दिनचर्या में बदलाव लाएं। इसके लिए आप अपने कमरे की सजावट को भी बदल सकते है। अपनी हेयर स्टाइल, ड्रेसिंग स्टाइल चेंज करें। इससे तनाव से आराम मिलता है। इसी के साथ अवसाद या फिर तनाव से निपटने के लिए जरूरी है कि पर्याप्त नींद लें। ज्यादा से ज्यादा मानसिक आराम आपको अवसाद से बाहर निकलने में मदद कर सकता है।

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