गर्मी के मौसम में फलों को डाइट में शामिल करना ना सिर्फ डिहाईड्रेशन से बचाता है बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी राहत दिलाता है। कई ऐसे फल होते हैं जिनमें उच्च मात्रा में पानी होता है जो शरीर को पर्याप्त पानी प्रदान करता है जिससे डिहाईड्रेशन की समस्या नहीं होती है। साथ ही कई ऐसे फल भी होते हैं जिनमें बहुत से पोषक तत्व होते हैं जो स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है।

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पपीता पहुंचाएगा अनेक फायदे 

जानकारी के लिए बता दें पपीता में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। साथ ही पपीता शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है जिससे डिहाईड्रेशन होने की संभावना कम हो जाती है। पपीता में लगभग 86 प्रतिशत पानी होता है। वही सेब में उच्च मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन और फाइबर होता है जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। 

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संतरे से भी होंगे लाभ 

इसी के साथ ही इसमें मौजूद पानी शरीर को गर्मी से राहत दिलाता है और डिहाईड्रेशन होने से बचाता है। संतरा स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होता है। संतरा में विटामिन-सी होता है जो शरीर को स्वस्थ रखता है। साथ ही संतरा में 80-85 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है जो शरीर को हाईड्रेटेड रखने में मदद करता है।

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