खर्राटे लेना साधारण-सी परेशानी है, लेकिन जब यह बीमारी का रूप ले लेती है तो गंभीर समस्या बन जाती है. पर आज हम आपको कुछ उपाय बताने जा रहे है जिनको अपना कर खर्राटों की समस्या से छुटकारा पा सकते है. 

1-खर्राटे की समस्या को दूर करने के लिए एक ग्लास दूध में तीन चम्मच दालचीनी पाउडर को रात में सोने से पहले पीने से आराम मिलता है.

2-लहसुन की 2-4 कलियों को सरसों के तेल में डालकर गर्म करें. रात को सोने से पहले इस तेल से छाती की मालिश करें जिससे सांस लेने में परेशानी नहीं होगी और खर्राटे नहीं आएंगे.

3-अगर आप खर्राटे लेने की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो सोते समय अपने सिर को सामान्य से 4 इंच ऊपर उठाकर रखें. इससे आप सही प्रकार से सांस ले पाएंगे. इस प्रक्रिया में जीभ और जबड़ा आगे आते हैं. इससे आप आसानी से साँस ले पाते हैं और आपको खर्राटों की समस्या भी नहीं सताती है. 

आंक के पत्तो के इस्तेमाल से पाए घुटनो के दर्द में राहत

खुजली की समस्या में फायदेमद है जीरा

शुगर पेशेंट्स के लिए फायदेमंद है हरी हरी घास पर चलना