चैत्र नवरात्र व्रत का आज से आरम्भ, व्रत रखने से पहले इन बातो का जरूर रखे ख्याल
चैत्र नवरात्र व्रत का आज से आरम्भ, व्रत रखने से पहले इन बातो का जरूर रखे ख्याल
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चैत्र नवरात्र आज 25 मार्च 2020 से शुरू होने जा रहा है और इसके साथ ही शुरू हो रहा है हिन्दू नववर्ष जिसमे 9 दिनों का व्रत रखा जाता है। इसलिए आज हम आपके साथ शेयर करने जा रहे है कुछ ख़ास टिप्स जिन्हे आपको व्रत के दिनों में विशेष ध्यान रखना चाहिए जिससे आपकी सेहत पर कोई नुक्सान न हो आप सेहतमं बने रहे , तो देर किस बात की है आइये जानते है इसके बारे में ...

- हर इंसान के शरीर की क्षमता अलग होती है। इसलिए किसको क्या खाना चाहिए और कितने अंतराल में खाना चाहिए, यह उसकी क्षमता पर निर्भर करता है। वैसे भी किसकी बॉडी को क्या सूट करता है, यह कहना मुश्किल है। इसलिए अपने बॉडी के अनुसार व्रत का चुनाव करें।

-अगर व्रत में अचानक चक्कर आने लगते हैं तो आपको डिहाड्रेशन की समस्या है। मतलब की कुछ-कुछ समय में आपके शरीर में कोई खाने की चीज नहीं जाती है तो आपके शरीर में कमजोरी आने लगती है। ऐसे में हर 3-4 घंटे में दूध, छाछ, दही या फल आदि लें। लंबे समय तक भूखे रहने से जरूर बचें।

-व्रत के दौरान ज्यादा-से-ज्यादा मौसमी फल खाएं। हर 3-3 घंटे में कुछ-कुछ खाते रहें। सेब और केला खाने की बजाय संतरा और मौसमी फल अधिक खाएं। इनमें फाइबर्स अधिक होते हैं, जिससे कब्ज की समस्या नहीं होती है और बॉडी को प्रचुर मात्रा में पानी भी मिल जाता है।

- इसी तरह से रात में आलू खाने की जगह मौसमी सब्जियां खाएं। आलू के मुकाबले पालक, मूली, टमाटर, कद्दू, सीताफल ज्यादा खाएं। अगर आलू खाना चाहते हैं तो उसे तलने के बजाय उबले रूप में मैश कर दही के साथ खाएं।

-व्रत में केले खाने के बजाय हर तीन घंटे में लस्सी पिएं। इससे बॉडी में डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी और चक्कर भी नहीं आएंगे। साथ ही आपको भूख भी नहीं लगेगी। अगर जूस पीना पसंद है तो पैक्ड जूस पीने के बजाय ताजा फलों को जूस पिएं। व्रत के दौरान कुछ चीजें खाने और कुछ चीजें नहीं खाने का प्रावधान है। इन चीजों के बारे में अच्छे से जान लें और ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। व्रत के दौरान पेट को जितना हो सके पानी से भर लें। इससे भूख नहीं लगती और चक्कर भी नहीं आते हैं। तो इस तरह से नवरात्र के व्रत रखें और हेल्दी रहें।

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