छाछ, गर्मियों में पीया जाने वाला सबसे अधिक पेय पदार्थों में से एक है। जी हाँ और गर्मी के दिनों में छाछ को सबसे फायदेमंद माना जाता है। वैसे छाछ को कुछ लोग मट्ठा भी बोलते हैं। हालाँकि वास्तव में, इस हेल्‍दी ड्रिंक का स्वाद ल‍िए बिना गर्मी अधूरी मानी जाती है। जी हाँ क्योंकि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे कि यह गर्मी के दिनों में हमें ठंडा रखता है, पाचन में सहायता करता है, यह हमारी त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद है, मजबूत हड्डियों का समर्थन करता है, मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करता है। हालाँकि अगर आप जरूरत से अधिक या रोज छाछ पीते हैं तो यह आपको नुकसान डे सकता है और उसी के बारे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं। एक कप (245 मिली) छाछ से 98 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम फाइबर, 22% कैल्शियम, 16% सोडियम और 22% विटामिन बी12 मिलता है।

रोज छाछ पीने के नुकसान-

- सर्दी, बुखार या पराग एलर्जी के दौरान रात में छाछ नहीं पीने की सलाह दी जाती है।

- छाछ मक्खन से मलाई (मलाई) निकालकर बनाई जाती है और मलाई को जमाने के लिए कई दिनों तक रखना पड़ता है, इसलिए बच्चों को कभी भी छाछ न देने की सलाह दी जाती है क्योंकि मक्खन में हानिकारक बैक्टीरिया आ सकते हैं और गले में संक्रमण और सर्दी का कारण बन सकते हैं।

- भूलकर भी बुखार होने पर छाछ का सेवन ना करें, ऐसा इसलिए क्योंकि यह बहुत घातक सिद्ध हो सकता है।

- अत्यधिक मात्रा में छाछ का सेवन करने से डायरिया एवं उल्टी हो सकती है।

- खांसी में छाछ का उपयोग करने से बचे, क्योंकि अगर आप ऐसा करते हैं तो स्थिति और बिगड़ सकती है।

- छाछ में सैचुरेटेड फैट होने के कारण यह गंभीर परिस्थितियों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है। इस वजह से हृदय रोगियों को इसके अत्यधिक सेवन बचना चाहिए।

- गुर्दे की बीमारी वाले व्यक्ति को छाछ नहीं पीना चाहिए।

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