क्यों होता है तनाव, जानिए इसके लक्षण और बचाव के तरीके

आज के समय में अधिक से अधिक लोग तनाव से भरा हुआ जीवन जीते हैं। जी हाँ और लोग आजकल छोटी-छोटी बातों का तनाव ले लेते हैं। तनाव के चलते लोगों को बड़ी-बड़ी बीमरियां घेर लेती हैं और वह जल्द मौत को भी गले लगा लेते हैं। हालाँकि स्ट्रेस को यदि समय रहते कंट्रोल ना किया जाए, तो यह डिप्रेशन का कारण बन सकता है। जी हाँ, आपको पता हो शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन के स्रावित होने से तनाव होता है और कई अन्य कारणों से भी तनाव बढ़ता है। आज हम आपको उन कारणों, लक्षणों और स्ट्रेस को दूर करने के उपाय बताने जा रहे हैं।

तनाव के कारण-
-जॉब जाने के कारण, प्रमोशन नहीं डिमोशन होना।

-शादीशुदा जिंदगी में अनबन, झगड़े, तलाक होना।

-किसी प्रिय व्यक्ति की अचानक मौत या गंभीर रूप से बीमार होना।

-क्रोनिक बीमारी, शारीरिक चोट।

-भावनात्मक रूप से चिंतित रहना।

-पीयर प्रेशर, बुलिइंग।

-नौकरी से रिटायर होना, अकेलापन।

-आर्थिक तंगी।


तनाव के लक्षण-

-ऊर्जा में कमी, थकान।

-सिरदर्द, इन्सोम्निया।

-चिड़चिड़ापन।

-मांसपेशियों और शरीर में दर्द।

-ध्यान लगाने में तकलीफ।

-स्ट्रेस के कारण डिप्रेशन होना।

-बार-बार सर्दी, इंफेक्शन होना।

-हाई ब्लड प्रेशर होना, हार्ट डिजीज।

-तेज हार्टबीट, सीने में दर्द।

-व्यवहार में बदलाव।

-पेट में क्रैम्प, डायरिया, कब्ज की समस्या।

-सीने में जलन।

-वजन बढ़ना या कम होना।

-मूड स्विंग, एंग्जायटी।

तनाव को दूर करने के उपाय- 

* तनाव होने पर आप प्रतिदिन 30 मिनट एक्सरसाइज ज़रूर करें।

*  योग और मेडिटेशन करें। प्रतिदिन 15 से 20 मिनट योग और मेडिटेशन करें।

* प्रतिदिन कम से कम 7 से 8 घंटे की नीद ज़रूर लें।

* एसेंशियल और एरोमैटिक ऑयल से मसाज करें। जी दरअसल मसाज थेरेपी से मांसपेशियों को आराम मिलता है, दर्द कम होता है।

* डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।

* हेल्दी डाइट रखे।

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