वजन घटाना चाहते हैं तो रखिये कैलोरी का लेखा-जोखा
वजन घटाना चाहते हैं तो रखिये कैलोरी का लेखा-जोखा
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वजन घटाने और अच्छी हेल्थ पाने के लिए सबसे बेहतर तरीका यह है कि आप अपनी कैलोरीज पर सबसे ज्यादा ध्यान दें. आपको पता होना चाहिए कि आप कितनी कैलोरी ले रहे हैं और कितनी कैलोरी जला रहे हैं, ऐसा करके ही आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक आसानी से पहुँच पाएंगे। अब आप यह सोच रहे होंगे की आखिर किस तरह से कैलोरी पर नजर रखी जा सकती है. आजकल के हाई टेक जमाने में विज्ञान ने जिंदगी काफी आसान कर दी है इसलिए बहुत से ऐसे तरीके हैं जिनसे कैलोरी पर नजर रखी जा सकती है.

अपने खाने का हिसाब रखने के लिए आप एक डायरी भी बना सकते हैं जिसमे आप अपनी रोजाना ली जाने वाली डाइट, उनसे शरीर को मिली कैलोरी की मात्रा और कसरत या अन्य चीजों से बर्न की गयी कैलोरी की मात्रा इन्द्राज कर सकते हैं. आजकल हर वक्त मोबाइल आपके साथ होता है तो उनमे कोई अच्छा सा वेट लॉस एप्प डाउनलोड कर लीजिये। इनमे करीबन हर खाद्य पदार्थ और उनसे मिलने वाली कैलोरी, एक्सरसाइज और उससे बर्न होने वाली कैलोरी पहले से ही मौजूद होती है इसलिए आपको तो सिर्फ खाये गए पदार्थ और की गयी एक्सरसाइज को क्लिक करना है. बाकी सारा काम ये एप्प्स कर लेते हैं और आपको कैलोरी की जानकारी दे देते हैं. फिटनेस ट्रैकर भी ऐसे इंस्ट्रूमेंट है जो आपके हर कदम को गिनने तक की क्षमता रखते हैं. इसके अलावा रोजाना अपना वजन भी चेक करने के आदत डाल दीजिये।

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वेज सुशी-

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