आप सभी यह तो जानते ही होंगे की दूध पीने से कैल्शियम मिलता है। बहुत से लोगों को लैक्टोस इंटोलरेंस की समस्या होती है इसलिए वे दूध को नहीं पचा पाते हैं। बहुत सारे अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स में भी पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होता है। हम आपको बता रहें है कि शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आप दूध के अलावा अन्य किन खाद्य और पेय पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। 

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इसमें है दूध से भी ज्यादा प्रोटीन 

हम आपको जानकारी के लिए बता दें पनीर दूध का ही सहउत्पाद है तो जाहिर है की पनीर का सेवन करने से भी शरीर में कैल्शियम की कमी दूर होती है। पनीर में रोजाना की आवश्यकता का प्रोटीन और कैल्शियम होता है इसलिए पनीर का सेवन करना सेहत के लिए और कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए लाभकारी होता है।

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यह भी है दूध का पर्याय 

इसी के साथ आपकों बता दें बादाम खाने से सिर्फ दिमाग ही तेज नहीं होता है बल्कि हड्डियां भी मजबूत होती है क्योंकि बादाम में कैल्शियम पाया जाता है। बादाम खाने से शरीर में कैल्शियम के साथ-साथ हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, मैग्नीशियम आदि भी पहुंचते हैं इसलिए इनका सेवन करना लाभकारी होता है. साथ ही आपको बता दें सभी प्रकार के बीज जैसे की अलसी के बीज, कद्दू के बीज, तिल के बीज और चिया सीड्स कैल्शियम के अच्छे स्रोत होते हैं।

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