10 दिन में वजन कम करें, ये है परफेक्ट डाइट चार्ट

वजन बढ़ना आज सभी के लिए बड़ी मुसीबत बना हुआ है और सभी जल्द से जल्द वजन कम करने के बारे में सोचते हैं। हालाँकि अगर आप 10 दिन में वजन कम करना चाहते हैं तो आपको 10 आसान से टिप्स अपनाने चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि यह 10 दिन में ही आपके वजन (How to Lose Weight in 10 Days) को कम करेंगे। जी हाँ, दरअसल वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट (Healthy Diet) अपनाना बहुत जरूरी है। जी हाँ और वजन कम करने के लि‍ए आपको अपनी प्लेट पर नजर रखनी होगी। वैसे तो वजन कम करना हमेशा एक बुरा और उबाऊ काम नहीं होता।

हालाँकि अगर आप एक वजन कम करने या मोटापा घटाने के लिए खुद को तैयार कर रहे हैं और व्यायाम और कड़ी डाइट से डर रहे हैं, तो घबराएं नहीं। जी दरअसल अगर आप नियमित रूप से फाइबर युक्त और प्रोटीन युक्त खाना (Fibre-rich and protein-rich foods) खाकर थक गए हैं, तो शायद आपके लिए अपनी डाइट (Dietary habits) में कुछ स्वादिष्ट बदलाव लाने की जरूरत है। जी हाँ और आप खुद को बोरिंग खाने से बचाने के लिए अलग-अलग तरह की सब्जियों और फलों को डाइट में जोड सकते हैं। आज हम आपको बताते हैं 10 दिन में वजन घटाने के कुछ आसान टिप्स।

* अपने दिन की शुरुआत हमेशा कसरत के साथ करें।
* प्रतिदिन वजन नापना बंद करें।
* अपना नाश्ता खुद कैरी करें।
* प्रतिदिन एक सेब का सेवन जरूर करें।
* बाहर का खाना खाने से बचें और हमेशा घर के खाने का ही सेवन करें।
* प्रतिदिन अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीएं।
*  खाने को जल्दबाजी से न खाएं। हमेशा खाना धीरे-धीरे और चबाकर खाएं।
* प्रोटीन देने वाले फल और सब्जियों का ज्यादा सेवन करें।
* अनहेल्दी खाने से हमेशा दूर रहें।
* हमेशा अपने आदर्श वजन के बारे में सोचें।

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