मोटापे से ग्रसित लोगों के लिए वक्रासन बहुत कारगर है. इस आसन को करने से धीरे धीरे पेट की चर्बी गलने लगती है। कब्ज, अपच एवं गैस की समस्यओं से तो आपको बचाता है और पेट की दूसरी परेशानियों से भी निजात पा सकते हैं। रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने और कमरदर्द में भी यह आसन बहुत लाभकारी है. डाइबिटीज जैसी बिमारी को कण्ट्रोल करने में भी यह आसन बहुत मददगार है. अगर आपके पेट,कमर या गर्दन में ज्यादा दर्द है तो इस आसन को किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही करना चाहिए।

दोनों पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाएं. फिर दोनों हाथ बगल में रखें, आपकी कमर सीधी और निगाह सामने की तरफ होनी चाहिए. दाहिने पैर को घुटने से मोड़कर लाएं और ठीक बाएं पैर के घुटने की सीध में रखें. उसके बाद दाएं हाथ को पीछे ले जाएं, यह मेरुदंड के समांतर होना चाहिए. कुछ देर इसी स्थिति में रहने के बाद बाएं पैर को घुटने से मोड़कर यह आसन करें. इसके बाद बाएं हाथ को दाहिने पैर के घुटने के ऊपर से क्रॉस करके जमीन के ऊपर रखें. फिर गर्दन को धीरे-धीरे पीछे की ओर ले जाते जाएं. ज्यादा से ज्यादा पीछे की ओर देखने की कोशिश करें.

शरीर को लचीला बनाता है तोलांगुलासन

रक्त संचार बढ़ाता है हंसासन

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