गर्मी का मौसम आते ही घर से बाहर निकलना मुश्किल हो जाता हैं. गर्मियों में बाहर निकलना एक मुसीबत की तरह लगता हैं. इस दौरान बाहर जाने से आपकी स्किन को टैनिंग का डर होता हैं. साथ ही पसीना होने के कारण शरीर भी डीहाइड्रेट हो जाता हैं. मगर आपको बता दे उमस और गर्मी से बचने के लिए आप ये फ़ूड खा सकते हैं, जिससे आपका शरीर पूरी तरह कुल रहेगा.

गर्मी और उमस के समय फ़ास्ट फ़ूड और जंक फ़ूड न खाए. इसके बजाय गर्मी के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियां खाना चाहिए. इससे आपकी बॉडी डिहाइड्रेट रहेगी. शिमला मिर्च ऐसी सब्जी हैं जिसमे अधिक मात्रा में पानी होता हैं जो प्यास बुझाने के लिए पर्याप्त हैं. शिमला मिर्च को डिनर या सुबह के नाश्ते में खाना चाहिए.

टमाटर में भी पानी अधिक मात्रा में होता हैं. यह शरीर को हाइड्रेट रखता हैं. टमाटर खाने से स्किन चमकदार और बेदाग हो जाती हैं. खीरे में 97 प्रतिशत पानी होता हैं जो शरीर में पानी की कमी को दूर करता हैं. इसे सलाद के रूप में ले. इन फूड्स के जरिये आप गर्मी में भी कुल रह सकते हैं.

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