वर्कआउट करने  से  पहले  ज़रूर  करे  इन  चीजों  का  सेवन
वर्कआउट करने से पहले ज़रूर करे इन चीजों का सेवन
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आजकल  लोग  अपने  शरीर  को  फिट  रखने  के  लिए  जिम में  जाकर  घंटों एक्सरसाइज करते  है  पर   क्या  आपको  पता  है  की  अगर  आप जिम  जाकर  वर्कआउट  करते  है  तो  इसके  लिए  आपको  कुछ  सावधानियों  को  रखना  बहुत  ज़रूरी  होता  है, आज  हम  आपको  कुछ  ऐसे  फूड्स  के  बारे  में  बताने  जा  रहे  है  जिनका  सेवन  अगर  आप  वर्कआउट  करने  से  पहले  करते  है  तो  इसे  आपके  शरीर  को बहुत  सारे  फायदे  मिल  सकते  है, 

1- अगर  आप  जिम  जाते  है  तो  जिम जाने से 30 मिनट  पहले ब्लैक कॉफी पिए. ब्लैक  कॉफ़ी  पीने  से  शरीर  तंदुरुस्त  रहता  है  और  चर्बी  भी  कम  होती  है, ब्लैक कॉफी में भरपूर  मात्रा  में  कैफीन मौजूद  होता है जो नर्वस सिस्टम को सक्रीय  करने  का  काम  करता  है, जिससे वर्कआउट पर अच्छा फोकस होता है. 

2- सेहत  के  लिए  ग्रीन टी का  सेवन  बहुत  फायदेमंद  होता  है, इसे  पीने से वजन भी  तेजी  से  कम होता है. ग्रीन  टी  के  सेवन  से  बॉडी  का  मेटाबॉलिजम लेवल  मजबूत  होता  है  और  शरीर को एनर्जी मिलती  है. अगर  आप  जिम  जाने  से  पहले  एक  कप  ग्रीन  टी  का  सेवन  करते  है  तो  इससे   मूड भी अच्छा रहता  है, अगर आप वर्कआउट करने से पहले एक  कप  ग्रीन टी का  सेवन  करते  है  तो  काफी फायदा मिलता है. 

3- जब  भी  आपको  वर्कआउट करना  हो  तो  उसके  1 घंटे  पहले केले  का  सेवन  करे, केला  खाने  से  बॉडी  को  एनर्जी मिलती है. केले में भरपूर  मात्रा  में  पोटैशियम होता है जिसके  कारण  वर्कआउट करते वक़्त  नसों  में  खिंचाव नहीं आता है.

 

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