कई महिलाएं मोटी होने के कारण स्लीवलेस ड्रेस ट्राई नहीं पाती क्योंकि उनके हाथो का फैट उन्हें शर्मिंदा कर देता है. हाथों पर एक्स्ट्रा चर्बी पूरे लुक को ख़राब कर देती है. हाथों की चर्बी को छुपाना थोड़ा मुश्किल होता है. आपके साथ भी ये परेशानी है तो आपको इसकी कुछ ट्रिक्स बता देते हैं जिससे आपको हाथों को लेकर शर्मिंदा नहीं होना पड़ेगा. 

हाथों पर चर्बी चढ़ने के मुख्य कारण टेस्टोस्टेरॉन का निम्न स्तर, वज़न अधिक होना और वज़न न उठाना आदि हैं. बटरफ्लाई एक्सरसाइज़ को करने में न सिर्फ आपके हाथ टोन होते हैं, बल्कि आपके पूरे शरीर की चर्बी कम होती है. इसे आप घर पर बिना किसी मशीन की मदद से आराम से कर सकते हैं. जानिए कैसे करें कसरत. 

एक्सरसाइज़ का तरीका

इसके लिए सबसे पहले सीधी खड़े हो जाएं और हाथों को सामने सीधा करें. हाथों को कंधों के स्तर तक ले जाएं और हथेलियां ज़मीन की तरफ रखें.

अपने हाथों को ऊपर की तरफ ले जाएं और घड़ी की विपरीत दिशा में घुमाएं. इस तरह से आप एक गोला पूरा करेंगे.

इसे 20 बार दोहराएं. अब विपरीत दिशा में (घड़ी की दिशा में) फिर से 20 बार दोहराएं.

हर दिन दो बार बटरफ्लाई एक्सरसाइज़ दोहराएं. अच्छे परिणामों के लिए कम से कम 4-5 हफ्तों के लिए ये एक्सरसाइज़ करें.

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