क्या आप प्रेगनेंसी में ले रही है यह डाइट?

गर्भावस्था के 25 सप्ताह से अपने मेटाबॉलिक दर 20 प्रतिशत बढ़ जाती है, इसलिए आपके कैलोरी बर्न करने की गति बढ़ जाती है और नतीजतन आपको अधिक थकान और गर्मी महसूस होगी. इसलिए आपको अपने भोजन में तरल पदार्थो की मात्रा बढ़ानी चाहिए. इसका फायदा यह होगा कि आप निर्जलीकरण से भी दूर रहेंगी और साथ ही आपको कब्‍ज भी नहीं होगा. वात रोग से बचने के लिए छोटे-छोटे अंतराल पर थोड़ा-थोड़ा भोजन करती रहें.

एक दिन में 10-12 गिलास पानी पिएं. दही के साथ एक या दो पराठें. प्रचुर मात्रा में बादाम और काजू का सेवन करें. फलों का रस पीने से अच्‍छा है कि ताजा फल खाए जाएं. भोजन के साथ सलाद जरूर लें.

प्याज, आलू, और राई आदि का सेवन करें. सेब, नाशपाती, केले, जामुन, फलियां और हरी पत्तेदार सब्जियां. मछली, जैसे -सेलमॉन, बांग्रा आदि. अगर आप शाकाहारी हैं तो मछली के तेल के विकल्प या उसकी खुराक ले सकती हैं.

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