जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे त्वचा पर झुर्रियां नजर आने लगती हैं। जी हाँ और इन दिनों खराब जीवनशैली और अनहेल्दी डाइट के कारण भी युवाओं को झु्र्रियों की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में चेहरे की झुर्रियों से खुद को बचाने के लिए लोग बहुत से ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल भी करते हैं। हालाँकि इनका त्वचा पर लंबे समय तक कोई प्रभाव नहीं दिखाई देता है। इसी के चलते त्वचा को हेल्दी बनाए रखने के लिए गहराई से पोषण देना बहुत ही जरूरी है। और ऐसे में आप अपनी डाइट में इन फल और सब्जियों को शामिल कर सकते हैं क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

पत्ता गोभी- पत्ता गोभी एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये त्वचा को यूवी किरणों के नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। जी हाँ और आप इसे हल्का पकाकर खा सकते हैं।

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गाजर- गाजर में बीटा कैरोटीन होता है। ये कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसी के साथ ये इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। ये आपको कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं से बचाने में मदद करता है।

अंगूर- अंगूर में विटामिन सी होता है। इसमें एंटी एजिंग गुण होते हैं। जी हाँ और ये आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं। आप अपनी डाइट में पर्पल ग्रेप्स का जूस शामिल कर सकते है।

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संतरे- आप अपनी डाइट में संतरे शामिल कर सकते हैं। जी दरअसल यह एंटी ऑक्सीडेंट गुण से भरपूर होते हैं। इसी के साथ ये कैंसर को रोकने में मदद करते हैं।

प्याज- प्याज का सेवन आप सलाद के रूप में कर सकते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। जी हाँ और यह गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का काम करती है। ये त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है।

पालक- पालक में विटामिन के होता है। ये आयरन से भरपूर होता है। केवल यही नहीं बल्कि इसमें पानी अधिक मात्रा में होता है। ये कैंसर और हृदय की समस्या से बचाने का काम करता है।

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