दस्त और कब्ज जैसी समस्या में क्या खाएं और किन चीजों से करें परहेज
दस्त और कब्ज जैसी समस्या में क्या खाएं और किन चीजों से करें परहेज
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अक्सर मौसम में आए बदलाव के कारण शरीर की इम्युनिटी पावर कमजोर होने लगती है. जिससे शरीर वायरल फीवर, दस्त, कब्ज, पेट दर्द, सर्दी जुकाम और कफ की चपेट में आ जाता है. इन बीमारियों से बचाव करने के लिए सबसे पहले खानपान पर ध्यान देना जरूरी होता है. गलत खान-पान का असर इन समस्याओं को बढ़ा सकता है. इसलिए यह जानना जरूरी है कि इन छोटी-मोटी समस्याओं में क्या खाना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए. 

1- कब्ज की समस्या पर होने पर चॉकलेट, शक्कर, डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन ना करें. ऐसे में बींस, दालें, साबुत अनाज और फाइबर युक्त आहार का सेवन फायदेमंद होता है. 

2- पेट खराब होने पर खट्टे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए. ऐसे में केला पपीता, दही, चावल, ओट्स और सौंफ का सेवन करें. 

3- सर्दी जुकाम होने पर मीठे ड्रिंक्स भूलकर भी ना पिए. ऐसे में सूप, हॉट ड्रिंक्स और अदरक वाली चाय का सेवन करें. 

4- कफ होने पर दूध और कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए. कफ की समस्या को दूर करने के लिए खट्टे फल, अदरक, शहद का सेवन फायदेमंद होता है. 

5- दस्त होने पर भूलकर भी प्याज, बींस, पत्ता गोभी और ब्रोकली का सेवन ना करें. ऐसे में केला दही चावल टोस्ट उबले आलू और ओटमील का सेवन करें.

 

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