शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई प्रकार के विटामिंस, मिनरल्स और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. इन में से किसी भी चीज की कमी होने पर शरीर को बहुत सारी बीमारियों के होने का खतरा होता है. स्वस्थ शरीर के लिए विटामिन सी भी बहुत जरूरी तत्व होता है. विटामिन सी शरीर में इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है. इसके अलावा विटामिन सी बालों और त्वचा को भी हेल्दी रखने में मदद करता है. आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि विटामिन सी की कमी होने पर आपको कौन-कौन सी सेहत संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. 

1- अगर आपके शरीर में विटामिन सी की कमी है तो इससे आपको दांतो से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं और आपके दांतों में इंफेक्शन बढ़ सकता है. विटामिन सी की कमी होने पर मसूड़ों में सूजन और खून आने लगता है और साथ ही सांसों से दुर्गंध भी आने लगती है. 

2- आज के समय में ज्यादातर लोग जोड़ों के दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं. अगर आपके शरीर में ज्यादा दर्द हो रहा है तो इसका कारण विटामिन सी की कमी भी हो सकती है. विटामिन सी की कमी होने पर सर दर्द और पैरों में दर्द की समस्या भी देखने को मिलती है. 

3- विटामिन सी शरीर की इम्युनिटी पावर को बढ़ाने का काम करता है. इसकी कमी होने पर शरीर को कई बीमारियों के होने का खतरा हो सकता है. विटामिन सी शरीर में एंटीबॉडी का निर्माण करता है और शरीर को कैंसर के खतरे से बचाता है. 

4- विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए आंवला, संतरा, दूध, मुनक्का, अंगूर, शिमला मिर्च आदि को अपने खाने में शामिल करें.

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