आजकल ज्यादातर लोग अपने मोटापे की समस्या से परेशान रहते हैं. पर कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपने कम वजन यानी दुबलेपन की समस्या का सामना कर रहे हैं. अपने वजन को बढ़ाने के लिए बहुत सारे तरीकों का इस्तेमाल करते हैं. पर फिर भी उनका वजन नहीं बढ़ पाता है. आज हम आपको कुछ ऐसे आहारों  के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका सेवन करने से आपके दुबलेपन की समस्या दूर हो जाएगी. 

1- बादाम में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं. रोजाना 4 बादाम का सेवन करने से शरीर की तंत्रिकाओं का विकास अच्छे तरीके से होता है. और आपका वजन आसानी से बढ़ने लगता है. 

2- अगर आप अपने वजन को जल्दी बढ़ाना चाहते हैं तो आपके लिए केले का सेवन सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है. रोजाना एक गिलास दूध के साथ एक केले का सेवन करने से वजन बढ़ने लगता है. 

3- अंडे में भरपूर मात्रा में विटामिन डी, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम और मिनरल्स मौजूद होते हैं. रोजाना एक अंडे का सेवन करने से आपका वजन बढ़ने लगेगा. 

4- नारियल के तेल में कैलोरी की भरपूर मात्रा पाई जाती है.  अगर आप नारियल के तेल में बना खाना खाते हैं तो इससे आपका वजन आसानी से बढ़ने लगेगा.

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